Die 75 Hard Challenge wurde 2019 ins Leben gerufen und hat inzwischen 935 Mio. Aufrufe auf TikTok. Viele Nutzer nehmen begeistert an der Challenge teil und teilen online ihre Fortschritte. Die Challenge besteht aus einer täglichen Routine, die man 75 Tage lang einhalten muss. Hält man diese nicht ein muss man wieder von vorne beginnen. Die Routine sieht folgendermaßen aus:

– Halte dich an eine Diät deiner Wahl – kein Alkohol, keine Snacks zwischendurch

– Mache zwei 45-minütige Trainingseinheiten pro Tag – eine davon muss draußen stattfinden

– Trink täglich 4,55 Liter Wasser

– Lese jeden Tag zehn Seiten eines Sachbuchs zu Selbstentwicklung

– Mache jeden Tag ein Foto deines Fortschrittes

Klingt etwas extrem oder?👀 Nicht jeder kann von einem auf den anderen Tag ein totaler Fitness Freak werden.

Für die, die es etwas langsamer angehen wollen oder auch einfach zeitlich nicht flexibel genug sind, um ihre Tagesplanung an die Challenge anzupassen, gibt es die 75 Soft Challenge.

Dies ist eine entspanntere Version der 75 Hard Challenge und perfekt als Einstieg zu solchen Fitnessroutinen geeignet. Die Challenge, beinhaltet keine expliziten Verbote und gibt einem mehr Spielraum, es an die persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Die Routine der 75 Soft Challenge beinhaltet folgende Steps:

– Iss gut und nimm nährstoffreiche Lebensmittel in deine Ernährung auf

– Alkohohl ist nur zu gesellschaftlichen Anlässen erlaubt

– Trainiere jeden Tag 45 Minuten

– Ein Tag in der Woche soll zur Erholung sein

– Trinke täglich 3 l Wasser

– Lese täglich zehn Seiten eines beliebigen Buches

Klingt doch schon viel humaner, oder?😅

Bei dieser Challenge könnte ich mir schon eher vorstellen dran teilzunehmen und sie wirkt definitiv machbar.