Du zählst Kalorien, trackst dein Essen und rackerst dir im Fitnessstudio den A**** ab — und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? Vielleicht liegt es an diesen 10 Gründen…
1. Du trinkst nicht genug
Der Mensch besteht größtenteils aus Wasser; da liegt es irgendwie nahe, dass ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr der Stoffwechsel nicht richtig rund läuft. Schon ein leichtes Defizit führt dazu, dass wir uns schlapp fühlen. Außerdem wird Durst häufig als Hunger fehlinterpretiert. Deshalb: Immer ein Glas Wasser auf dem Tisch stehen haben!
2. Du isst nicht genug Proteine
Nicht umsonst gibt es so viele Low– und No-Carb-Diäten: Proteine unterstützen das Sättigungsgefühl, halten länger vor und lassen sich schlechter verstoffwechseln als Fett oder Kohlenhydrate. Das heißt, dass du mehr Energie aufwenden musst, um die Kalorien aus Proteinen zu nutzen. Trotzdem: Low- oder sogar No Carbs sind keine Dauerlösung. Achte lieber darauf, zu jedem Gericht eine proteinreiche Beilage (zum Beispiel Fisch, Linsen, Soja-Schnetzel o.ä.) zu essen.
3. Du hast Stress
Stress macht dick. Wenn du bei näher rückenden Deadlines und Termindruck regelmäßig zu Schokolade und Chips greifst, kannst du ein Lied davon singen. Doch auch wenn du nicht zu den Stressessern gehörst, kann Stress auf die Linie gehen. Fühlen wir uns gestresst, produziert der Körper das Hormon Cortisol – und das bremst den Stoffwechsel. Der Körper speichert sogar besonders viel Fett ein, weil Cortisol den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt und Insulin ausgeschüttet wird.