„Ich bin gut, so wie ich bin„, „Ich bin stark und souverän“, „Ich liebe mich„! Yessssssss, liebes Universum: It’s affirmation time – und so klingen ein paar meiner täglichen Affirmationen, mit denen ich meine Glaubenssätze manifestiere. Und ich kann davon ernsthaft nicht genug bekommen. Ob in extremen Stresssituationen wie zur Hunkemöller-Fashion-Show oder zum alltäglichen, positiven Aufschwung und Beibehalten meines gesunden Selbstwertgefühls – Affirmationen sind der absolute Spiri shit. 🙏 Dabei muss man nicht zwingend spirituell sein, um die wachsende Power des eigenen Mindsets zu aktivieren und natürlich auch im eigenen Leben wahrzunehmen.

Über die Jahre hinweg habe ich immer mehr erlebt, dass viele meiner Model-Kolleginnen sich ebenfalls über die massive Power unserer Wörter, Gedanken und Gefühle bewusst sind. Und ich habe erfahren, welche ihre eigenen Affirmationen sind und wie sie diese für ihre tägliche innere Stärkung, ihre Körperliebe und den Erfolg in der Fashion-Industrie nutzen. Denn JA (!!!) – so schräg sich das vielleicht für den ein oder anderen auch anhören mag – das funktioniert wirklich!!! Doch für diejenigen von euch, die gerade verwirrt sagen „Warte, was sind Affirmationen und wie genau soll dieser esoterisch klingende Spaß funktionieren?“, lasst mich euch eine kurze Zusammenfassung geben:

5 erfolgreiche Curvy-Models verraten ihre geheimen Affirmationen

Die enorme Power von Affirmationen sind mir erst über die Jahre verständlich geworden – auch dadurch, weil mittlerweile immer mehr Kolleg:innen und Influencer:innen darüber berichten und sich zahlreiche Bücher und Magazine mit den Auswirkungen beschäftigen. Selbst TikTok wird überflutet mit riesigen Mengen an Videos zu dem Thema. Unter den Hashtags #affirmation zählen sich 250 Millionen Seitenaufrufe und der Hashtag #manifestations hat sogar 8,0 Milliarden Aufrufe.

Dabei gehören manche Affirmationen schon eine ganze Weile zu ihr. Seit Ashley mit bereits 17/18 Jahren aufgrund ihrer Modelkarriere nach New York City gezogen ist, nutzt sie die „Ich bin mutig„-Formulierung für sich – mit Erfolg.

Was „Ich bin schön“ angeht, erklärte das Bombshell-Model, dass diese Affirmation wichtig für ihre Karriere in dieser extremen Branche sei. „Ich musste wissen, was schön ist, war in meinen Bedingungen, nicht in den Bedingungen der Welt.“ „Ich bin aller würdig“ ist eine weitere Erinnerung für Ashley, sich selbst Gnade zu geben und zu akzeptieren. Die letzte Affirmation „Ich liebe dich/mich“ ist für Ashley die schwierigste aller Affirmationen, die manchmal eine ganze Weile dauern kann, bis sie im Herzen angekommen ist. Und das kann ich definitiv unterschreiben. Denn für viele Menschen ist die erste Person, der sie vergeben müssen, sie selbst. Die erste Person, die sie lieben müssen/sollten, sie selbst. Die Worte zu sagen und bewusst in das Gefühl zu gehen, kann wirklich anfangs sehr schwer sein.

Und genau diese Selbstbestätigung, Selbstfürsorge und Selbstliebe ist mir anfangs schon fast ein bisschen albern vorgekommen. Ich habe vor ca. 10 Jahren das erste Mal Affirmationen und ihre Wirkung erfahren, damals hatte ich mit einem emotional bedingt gestörten Essverhalten zu kämpfen und bin in Therapie gegangen. Neben Hypnose-Sitzungen hat die Psychologin während jeder Sitzung mit mir zusammen meine positiven Affirmationen herausgearbeitet. Immer passend zu dem aktuellen Thema. Damals lauteten sie „Ich bin gut zu mir und esse, wenn mein Körper Hunger hat“ oder „Ich bin liebevoll zu meinem Körper und verarbeite meine Emotionen verbal.“ 😍 Auch, wenn ich damals gar nicht wusste, dass diese Technik als „manifestierende Affirmation“ bezeichnet wird und wie stark ihre Wechselwirkung ist, habe ich die Veränderungen in mir wahrgenommen und immer mal wieder auf diese Technik in stressigen Situationen zurückgegriffen.

Dadurch wurde mir bewusst, wie wichtig diese Formulierungen sind und dass ich regelmäßig überprüfen sollte, was ich an mir und meinem Leben verbessern möchte. Ich passe meine Affirmationen also meiner Gefühlswelt an. Ich starte morgens im Bett immer mit einer kleinen (Liege-)Meditation und Atemübungen. Ich beobachte mich und meinen Körper neutral und hinterfrage, wie es mir gerade geht. Für 10-15 Minuten genieße ich meine „Me-Time“ und nutze ungefähr fünf Minuten davon, meine Affirmationen innerlich zu wiederholen. Abends vor dem Schlafengehen wiederhole ich den Vorgang und baue Dankbarkeit für drei schöne Momente an diesem Tag mit ein.

Man sollte also bei Affirmationen immer die Vorstellungskraft und Gefühlskomponente sowie weitere Sinne mit einbauen, ansonsten sind sie kraftlos. Ich selbst sage die Worte nur selten laut, lieber gehe ich tiefer in die Emotionen und lege mir meine rechte Hand dabei aufs Herz, um intensiver eine Verbindung mit mir aufzubauen. Doch auch das ist jedem selbst überlassen. „Ich bin gut, so wie ich bin“,“Ich atme (also bin ich), ich bin stark und ich bin souverän“, „Ich bin auf meiner besten Timeline“ und „Ich liebe mich“sind meine Power-Affirmationen. So gebe ich mir täglich Sicherheit, Stärke und Selbstvertrauen. 🙏

Auch für meine Model-Karriere benutze ich diese Technik. Bei wichtigen Kundenanfragen fokussiere ich mich während der Affirmationen auf meine Stärken, mein Auftreten, den Spaß, den ich oftmals am Set erleben darf, und angele mir praktisch meinen Erfolg mit den Worten: „Ich bin erfolgreich, ich bin finanziell unabhängig und voller Spaß am Leben.“

Die Kölnerin Ines Dahmen (21) hat vor drei Jahren die Casting-Show „Curvy Supermodel“ gewonnen, das Plus-Size-Pendant zu Heidi Klums Show „Germany’s next Topmodel“. Seitdem hat sich ihr Leben ganz schön verändert und sie seht für bekannte Labels wie About You, Gerry Weber oder Closed vor der Kamera. Auch Ines kennt die enorme Power der Affirmationen, dabei nutzt sie diese nicht als tägliches Ritual, sondern sehr bewusst in den Momenten, in denen sie vor einer Herausforderung steht oder das Gefühl hat, nicht ganz in ihrer vollen Stärke „da“ zu sein. „Als Model hat man einen anspruchsvollen Beruf. Jeder Kunde erwartet eine gewisse Leistung, Professionalität und Ausstrahlung. Als Model ist man aber eben auch Mensch und hat Tage, an denen man sich nicht wohlfühlt oder nicht besonders gut gelaunt ist. In solchen Momenten sammle ich mich und sage mir meine positiven „Affirmationen“, um danach wieder mit meiner vollen Stärke anwesend zu sein.“

Für Ines sind die Affirmationen „Du schaffst das“, „Denk an die beste Version deiner selbst – und sei diese Version“ und „Du bist so Stark, wie du es sein möchtest“ richtige Energie-Booster, die sie daran erinnern, dass sie rückblickend bereits alles gemeistert hat. Sie jede Hürde geschafft und bezwungen hat und ihr deswegen keine Grenzen gesetzt sind. Dabei wechselt Ines je nach Gefühlslage zwischen der Ich- und Du-Form.

„Es gibt natürlich immer wieder Situationen, die uns verunsichern können. Mir ist es in solchen Situationen immer eine Hilfe, zu wissen, dass ich 100 % hinter dem stehe, was ich tue, sage, trage oder mache. Dann kann mich nichts und niemand aus der Bahn werfen.“ 🙏

„Du bist genug“ und „Du bist wertvoll, egal wie du aussiehst“ sind seitdem Célines wertvolle Affirmationen.

Fazit

Schenkt euch die Aufmerksamkeit, die ihr verdient habt. Lernt euren Körper lieben und arbeitet mental an eurem Mindset. Dabei hilft das Wiederholen stärkender Affirmationen, durch die Mut, Vertrauen, Liebe und Selbstbewusstsein in unserer Energie verankert werden. Sätze wie…

„Ich bin von Tag zu Tag immer selbstbewusster.“

„Ich habe immer größere Erfolge auf allen Ebenen.“

„Ich bin ein Glücks-Magnet und ziehe positive Erlebnisse in mein Leben.“

„Ich verzeihe mir“ oder

„Ich fühle mich in meinem Körper sicher““

…unterstützen die Selbstbekräftigung und falls euch anfangs zum Beispiel Worte, in denen Körperpositivität verwurzelt sind, nicht richtig erscheinen, konzentriert euch auf Körperakzeptanz oder Körperneutralität – das hat Ashley Graham von der nicht-binären Demi Lovato gelernt.

Versucht es mal und schaut, welchen Zauber euch das Universum zukommen lässt. 💫

x Fine