Vielleicht geht es euch genauso: Dieses intensive Jahr habe ich meinen Geist so oft wie nie zuvor beim „Samba-Tanzen“ erwischt. 💃 Meine Gedanken waren zu jeder Zeit „all over the place“, ununterbrochen am Wirbeln, besonders nachts. Sie waren gefühlt auf dem Jupiter Fallschirmspringen, während sie parallel vor der Küste Thailands auf Tiefsee-Tauchgänge gingen. Und irgendwo dazwischen war ich und habe probiert, mein Leben bestmöglich zu navigieren. Das war mental wahnsinnig anstrengend. Obwohl das geistliche „Samba-Tanzen“ in meinem Kopf nichts Neues war – wer redet nicht ständig mit sich selbst? – wurde mir das Abschweifen zu Beginn 2020 sehr oft bewusst.
Auf dieser stacheligen Akupressurmatte meditiere ich mich in pure Entspannung
In diesem verrückten Jahr sind mir zum ersten Mal das Ausmaß und die Auswirkungen auf Körper und Psyche durch mein geistliches Chaos aufgefallen: Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken, Kopfschmerzen, crazy Dreams und Stress-Wellen, die mich regelmäßig einholten.
Die Balance zwischen meinem Geist und meinem Körper hat nicht existiert. Dieser kreierte Zustand ist unangenehm im Leben und, so „doof“ es auch klingen mag, es liegt an uns selbst, wie wir mit unseren Gedanken und den körperlichen Auswirkungen umgehen. Wir haben es selbst in der Hand? Oder wohl eher auf der Matte?! 😜
Denn seit einer guten Weile meditiere ich regelmäßig und verstehe zum ersten Mal, warum Yogis und Life-Coaches von Meditationen so überzeugt sind. Ich gebe mir Mühe, jeden Tag Zeit für mich freizuhalten, auch wenn es „nur“ 10 Minuten sind. Doch meistens werden sogar schnell 40 Minuten daraus.
Manchmal entspanne ich mich in der klassischen Sitz-Mediation, auf einem Yoga-Kissen. Am häufigsten liege ich jedoch entspannt auf meiner Akupunkturmatte und verwöhne, zeitgleich zum meditativen Geistes-Zustand, meinen Körper mit mehr als 10.000 Noppen, die alle Triggerpunkte meiner Körperrückseite stimulieren. Ohhhyeeeeessss, Ommmmmmmm. 🙏 Mit der richtigen Balance bekommen wir 2020 also körperlich und geistlich entspannt beendet und nehmen das gute Gefühl direkt mit ins neue Jahr.
How I stopped doing the Samba
Durch Meditation habe ich gelernt, den „Samba-Tanz“ zu erkennen. Und zu hinterfragen, warum meine Gedanken „criss-cross“ spielen und worin mein Bewusstsein blockiert wird. Durch die Erkenntnis bekomme ich den geistlichen, emotionalen Wirrwarr schneller beendet, gleichzeitig tauche ich erst gar nicht so tief in die Materie ein. Das Sein, im „Hier und Jetzt“, oder wie andere es nennen „den Geist in Mitte bringen“, beruhigt ungemein und schafft ein ruhiges, neutrales Bewusstsein. Gleichzeitig unterstützt die Akupunkturmatte meinen meditativen Entspannungs-Prozess – basierend auf der traditionell chinesischen Medizin (TCM) – durch das körperliche Triggern mit Hilfe der Akupressur-Punkte. Die beste News gibt’s gratis dazu: Wir alle können uns die Ruhe angewöhnen und probieren, sie mehr in unser tägliches Leben mitzunehmen.
Lest unbedingt diesen Artikel, wenn ihr mehr über die die 30-Tage-Meditations-Challenge meiner Kollegin Anni erfahren wollt. 👇
Die Akupressurmatte ist eine Selbstmassage für zu Hause
Die Akupressurmatte sieht anfangs spitzer aus, als sie sich anfühlt. Die Sets, die aus einer gemütlichen Matte und einem Kopfteil bestehen, sind mit kleinen Akupressur-Spitzen aus Kunststoff versehen, die oft wie kleine geschlossene Lotusblüten aussehen. Wer möchte, legt sich mit gemütlichen Klamotten auf die Matte und lässt das ganze Gewicht des Körpers sanft in die Noppen fallen. Das ist optimal für empfindlichere Typen, die sich langsam an das Gefühl der Akupressur gewöhnen möchten.
Close-up der Akupressur-Matte.
Für einen idealen Effekt legt man sich nackt auf die Matte. Durch den direkten Kontakt werden die Punkte besser stimuliert und dabei entspannen wir unsere Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur und lösen unsere hartnäckigsten Verspannungen auf. Unser Blutkreislauf wird durch die Akupressur-Punkte angeregt, ebenso der Energiefluss. Wir fallen in eine tiefe Entspannung und Nervenstimulation, die die Sekretion von Endorphinen stimuliert.
Wir fühlen uns auf natürliche Weise besser und lindern Symptome wie: Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Stress und chronische Müdigkeit.
Die Akupressurmatten kommen in den unterschiedlichsten Materialien, von Matten aus 100% natürlicher Baumwolle, Leinen-Öko-Tex und Naturkautschuk (ab 199 Euro) bis hin zu günstigeren Versionen aus Schaumstoff (ab 25 Euro) in einer großen Auswahl an Farben und Längen ist alles dabei.
Ying und Yang ist die Balance in uns
Unser Geist erzählt uns liebend gern alle möglichen Geschichten, den lieben langen Tag lang. Unser tägliches Umfeld wird beobachtet, analysiert und durch weitere unendliche Story-Lines, die wir gedanklich durchgehen, erlebt. In der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird das Überdenken als Ungleichgewicht im Geist bezeichnet.
Die Traditionell chinesische Medizin, die seit über 4.000 Jahren praktiziert wird, beruht auf dem Bewusstsein, dass Krankheiten durch Ungleichgewicht des Geistes und Körpers entstehen. Das Ungleichgewicht ist ein energetisches Missverhältnis und kann durch moderne Lebensumstände, Emotionen, Anspannungen, Stress hervorgebracht werden. Durch Meditation und/-oder das Liegen auf einer Akupunkturmatte unterstützen wir das Ausbalancieren und schaffen so Einklang durch innere Balance, auch Ying und Yang genannt. Wenn wir Körper und Geist auf einer energetischen Ebene betrachten – dann klingt das doch ganz schlüssig, oder geht es nur mir so? 🤔
Somit wird in der TCM empfohlen, durch Meditation, Akupressur, Akupunktur und Entgiftungen den Geist in die goldene Mitte zu bringen. Ruhe, geistliche Erkenntnisse über unser Leben und Inner-Peace werden durch Meditation gefördert und mit in unser tägliches Leben übertragen.
Meditation kann als schönes Geschenk an uns selbst angesehen werden. „Me-Time“ zusammen mit Selfcare stärken das Gefühl von Liebe und Dankbarkeit. Ein wohles Gefühl wird erschaffen.✨
Auch aus schulmedizinischer Sicht, gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass der Gebrauch einer Akupunkturmatte Abhilfe bei verschiedenen Erkrankungen schaffen kann und förderlich für die Gesundheit ist:
So führte das Holistic Health Center in Carrboro 1995 eine Studie mit 126 Probanden durch, welche unter wiederkehrenden Schmerzen, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen litten.
Meine Rücken nach 40 Minuten entspannter Sonnen-Meditation auf meiner Akupressur-Matte.
Durch den Gebrauch einer Akupunkturmatte verspürten 98% eine erhebliche Schmerzlinderung, während 94% über eine verbesserte Schlafqualität berichteten. 81% der Testpersonen fühlten sich nach regelmäßiger Nutzung generell energiegeladener. 🙏
Meine Erfahrungen mit der Matte
Die tägliche Meditation auf der Akupressur-Matte ist pure Liebe an mich, meinen Geist und Körper. Ein Geschenk, das an manchen Tagen eine größere Herausforderung ist, speziell in Momenten, in denen mein Geist zusammen mit meinem Ego, wieder anfangen „Samba zu Tanzen“. Entspannt auf der Matte liegen, das warme Kribbeln im Körper spüren, tiefer in die Matte gleiten und in die Ruhe der Meditation fallen, vereinfacht mir das Gefühl von „loslassen“. Mir fällt es im Liegen einfacher, die Mediation zu halten und den bunten Farben vor meinem Innerem Auge stundenlang zuschauen. ✨
Macht es euch gemütlich daheim und gönnt euch das Yogi-Spa. Holt euch ätherische Öle, die ihr auf die Heizung Stellen könnt, oder in einem Wasserdampf-Verteiler den Raum durchfluten und schafft euch eine entspannte Atmosphäre. Ich lasse gern Frequenz-Musik (432Hz + 528Hz) im Hintergrund laufen, um zusätzlich meine Me-Time zu verschönern. Probiert es aus.
Enjoy und Namaste. 🙏
