Es soll ja tatsächlich Menschen geben, die extra früher aufstehen, um Sport zu machen. Heißt es. Wir gehören eher zu der Sorte „drei-Tage-vorm-Strandurlaub-panisch-einmal-Sport“-Macher. Aber jetzt gibt es Hoffnung für uns Faultiere. Denn diese Übungen können wir an unserem allerliebsten Ort (dem Bett) und in unserer allerliebsten Position (liegend) machen. Sixpack, wir kommen!
Das Workout, für das du das Bett nicht verlassen musst
Bauch
Decke weg und hinlegen (ach nee, du liegst ja eh). Dann 3 x 15 Sekunden diese vier Bauchmuskel-Übungen hintereinander machen.
Beine
Für straffere Beine das linke und rechte Bein abwechselnd gerade nach oben strecken. 30 Mal wiederholen. Dann das Bein abwechselnd wie ein Frosch anwinkeln. Wieder 30 Wiederholungen.
Po
Diese vier Varianten des Beckenlifts verhelfen dir (fast im Schlaf) zum Knackpo. Jede dieser Übungen solltest du 3x wiederholen.
