Die besten Snacks für vor und nach dem Workout

Dass das Kombinieren von verschiedenen Sportarten die Effektivität deines Workouts steigern kann, haben wir dir schon verraten. Jetzt haben wir für dich die besten Power-Foods herausgefunden, die deinen Körper vor und/oder nach dem Fitness-Programm perfekt unterstützen. Eat smart!

DAVOR

1. Chia-Samen 

Die kleinen Körner liefern Omega-3 Fette und sorgen so für viiieeel Energie. Das Beste: Du kannst sie einfach überall reinmixen.

2. Avocado 

Die gesunden Fette dieser Frucht sorgen für einen echten Energie-Kick. Damit dieser auch rechtzeitig zum Sport ausgeschüttet werden kann, circa 2 Stunden vorher essen.

3. Müsli

Diese gesunden Kohlenhydrate eigenen sich perfekt für schnelle, intensive Workouts. Einfach eine Stunde vor der Workout-Session snacken.

4. Quinoa 

Die kleinen Früchte enthalten sehr viele Proteine und bereiten so die Muskeln perfekt auf das anstehende Fitness-Programm vor. Muskelkater ade!

5. Bananen

Das perfekte Pre-Workout-Obst. Reich an Ballastoffen und Mineralien versorgt es den Körper mit Allem, was er für Sport braucht.

DANACH

1. Smoothies

Jede Art von frischem Obst versorgt dich mit Vitaminen, Mineralien und Proteinen. In pürierter Form gelangt es schneller ins System. Am besten auf einen hohen Gemüsenanteil achten – je grüner der Powerjuice ist, desto weniger Zucker enthält er, desto gesünder ist er.

2. Nüsse und Kerne

Die gesunden Fette in den kleinen Energie-Boostern sind sowohl während, als auch nach dem Sport perfekt. Sie versorgen den Körper mit extra-viiieeel Power.

3. Rohkost und Hummus

Dieser Snack hat nach dem Workout die perfekte Mischung aus Vitaminen, Fetten und Proteinen. Die Stoffe helfen beim Muskelaufbau und der Fettverbrennung.

4. Coconut-Wasser

Während und vor allem nach der Fitness-Einheit ist es besser als „normales“ Wasser. Denn es hydriert den Körper nicht nur, sondern bringt den Elektrolyte-Haushalt wieder ins Gleichgewicht.

5. Bananen

Auch nach dem Workout eignet sich die gelbe Frucht. Denn die Ballastoffe und Mineralien bereiten den Körper nicht nur auf die nächste Einheit vor, sondern regenerieren ihn auch.

Credit: New Yorker 

Mehr über: Sport, Power, Workout, Fitness, gesund

Das wird dich auch interessieren

haarentfernung
27. Juni 2022
by Très Click

Glatte Haut für den Sommer gefällig? Wir geben euch einen Überblick über die besten Methoden

Nichts mehr verpassen mit dem Très Click Logo Newsletter.
Die heißesten Mode- und Beauty-Trends, die aktuellsten Promi-Storys und alles, was du deiner BFF erzählen willst, direkt in DEIN Postfach! Melde dich hier an!
X