Nicht jeder der Sport macht, sieht auch große Resultate – das ist leider so. Dabei heißt das gar nicht, dass man sich nicht anstrengt. Aber warum gehen manche gefühlte drei Mal zum Sport und haben die perfekte Figur und Ausdauer und andere strampeln sich Monate lang auf dem Crosstrainer ab und bemerken gar keine Verbesserung?
Du machst Sport, aber siehst keine Ergebnisse? Daran könnte es liegen!
Eigentlich ist die Antwort ganz simpel: Nicht jeder Körper springt auf das gleiche Workout an. Man ist für manche Übungen einfach „Non-Responder“. Für eine Studie von PLOS One wurden 21 Probanden untersucht. Dabei waren körperlich gesunde Männer und Frauen mit ähnlichen Vorraussetzungen.
Gleiches Training – unterschiedliche Ergebnisse
Drei Wochen lang sollten sie vier mal die Woche ein gleichintensives Training machen. Die Ergebnisse waren sehr unterschiedlich. Bei manchen war eine deutliche Leistungssteigerung zu sehen, bei anderen nicht. Später wurde der Test wiederholt, nur wurde diesmal ein Intervall-Training durchgeführt. Also 10 Minuten schnelles Radfahren, 10 Minuten langsam usw. Diesmal schlug das Workout genau bei denen an, die letztes Mal keine Verbesserung gezeigt haben.
Diese Studie zeigt, dass man entweder Typ „ausdauernd“ oder „Intervall-Training“ ist. Wenn du also das Gefühl hast, dass du – trotz Sport – nicht fitter wirst, ist es vielleicht Zeit dein Workout umzustellen.
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