Jeder weiß, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und selbst, wenn morgens meistens alles etwas chaotisch ist, müssen wir ein bisschen Zeit in unseren Körper investieren, damit wir uns den Tag über gut fühlen und der Morgen geordnet und ruhig anfängt. Manche Dinge werden dir deinen Morgen um einiges verschönern – und es hat nichts damit zu tun, wie man das perfekte Ei kocht!

1. Stretchen

Ja! Bevor du durch Instagram und Facebook scrollst, solltest du dir erstmal ein bis zwei Minuten nehmen, um dich so richtig auszustrecken! Es fühlt sich gut an, seinen Körper etwa zu bewegen, ohne ein volles Full-Body-Trainings-Programm durchzuführen. Studien zeigen sogar, dass ein kurzes Stretching am Morgen deinen Blutfluss stabilisiert, deine Körperhaltung verbessert und dir mehr Energie gibt! Und dass können wir doch alle morgens gebrauchen, oder? 😜

2. Trink viel Wasser

Nach dem Schlaf hat unser Körper eine Dehydration durchgemacht, auch wenn wir uns nicht besonders durstig fühlen. Also: Bevor wir zum Kaffeeautomaten gehen, um unseren Koffein-Boost zu bekommen, erst einmal ein Gläschen Wasser trinken, damit sich der Körper wieder hydratisiert. Für mehr Geschmack (und Vitamine!) gern Zitrone oder Limette dazugeben. Du wirst dich den ganzen Tag über besser fühlen! 🙏🏼

3. Leichter Sport

Egal, ob leichte Yoga-Übungen oder ein zügiger Spaziergang am Morgen: ein wenig Sport macht und auf Anhieb wacher und fitter! Natürlich nicht ohne vollen Magen – deswegen erst einmal eine Kleinigkeit vorher frühstücken, um Energie zu tanken!

4. Mach dein Bett!

Okay, das ist eher was für die mentale Beschaffenheit am Morgen: mach dein Bett! Denn so startest du ordentlich in den Tag und bist bestimmt entspannter. Und seien wir mal ehrlich, dann ist die Versuchung auch nicht ganz so groß, noch einmal für fünf Minuten eine Power-Nap einzulegen.

5. Genieße etwas natürliches Licht

Wenn du so ein richtiger Morgenmuffel bist, ist das die perfekte Vorbereitung auf den Tag: Öffne das Fenster. Es klingt so simpel, aber es ist mega effektiv! Die frische Luft und das natürliche Licht werden dir dabei helfen, dich auf den Tag vorzubereiten.

Dr. Michael Breus, PhD, auch bekannt als „The Sleep Doctor“, sagt, dass ausreichend natürliches Licht am Morgen viele überraschende Vorteile mit sich bringt: „Gönnen Sie sich Licht – besonders Sonnenlicht – am Morgen, denn der frühe Teil des Tages ist ein Weg, der Ihre Wachsamkeit und Energie während des Tages verbessern kann, und kann Ihnen helfen, nachts gut einzuschlafen.“

Und achte zusätzlich auch darauf, genug Quality-Time mit deinen Liebsten zu haben. Bevor du also dein Smartphone in die Hand nimmst, solltest du ein paar Minuten mit deinem Freund oder deiner Freundin verbringen. Wenn du Single bist, nutze die Zeit morgens für ein Gespräch mit deinem Mitbewohner oder der Familie oder wahlweise eben mit deinem Haustier. Es ist der perfekte Weg um deinen Tag zu beginnen, ohne dich gestresst zu fühlen und die Zeit mit jemandem zu verbringen, den du liebst.

Und jetzt: happy day! 🙌🏻