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Vergiss dein Gym! Ab jetzt trainierst du mit dem TikTok-Trend „Hot Girl Walk“
Text: Annalena Graudenz
Mal unter uns: Vor dem Weg ins Fitnessstudio jubeln doch die wenigsten von uns begeistert auf, oder?! Natürlich wissen wir, dass es kaum etwas Besseres gibt als das Gefühl, hinterher ausgepowert und stolz auf sich selbst zu sein (außer vielleicht die Elevator Boys oben ohne 😏). Wenn uns allerdings ein Fitness-Trend über den Weg – oder Bildschirm – läuft, der gute Laune und einen definierten Body bei wenig Anstrengung verspricht, sind wir am Start.
We have your attention? Guuuut, dann let’s go! Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Das Zauberwort lautet SPAZIEREN. Jap, richtig gelesen. Wer in letzter Zeit seinen TikTok-Feed beobachtet hat, wird sicher über den neuesten Trend „Hot Girl Walks“ gestolpert sein. Und wir sind uns ziemlich sicher, dass auch du schon mehr als einen hingelegt hast. Hinter dem sexy Titel steckt nämlich nichts anderes als ein meditativer Spaziergang. Kopfhörer in die Ohren, raus vor die Tür und eine Runde um den Block – fertig ist der Hot Girl Walk. 🚶♀️
@exactlyliketheothergirls TW: weight loss | comment other benefits of walking below! #hotgirlwalk #fitness #lifestyle ♬ original sound - Mia
Erfunden hat das ganze die Studentin Mia Lind der University of Southern California, als sie auf der Suche nach einem Workout war, vor dem es ihr nicht so graute. „Ich erkannte das meditative Element, das mit einem langen Spaziergang einhergeht. Außerdem hatte ich das Gefühl, dass Spazierengehen mit einem starken Stigma behaftet ist, weil es keine richtige Form der Bewegung ist, also habe ich dem Ganzen ein Rebranding als Hot-Girl-Walk verpasst“, so Mia Lind. Und die TikTok-Community dankt es ihr mit mittlerweile über 136 Millionen Views!
Du hast deine Laufschuhe gerade schon aus dem Schrank geholt? Perfekt! Für einen Walk à la Lind solltest du rund 6 Kilometer einplanen (mehr oder weniger geht aber natürlich immer – it’s up to you) und deine liebste Playlist anwerfen. Um auch deine mentale Fitness zu boostern, könntest du über all das nachdenken, wofür du dankbar bist und was du schon erreicht hast. Oder du setzt dir Ziele und manifestierst sie, während du durch deine City, den Park oder die Natur spazierst.
Auch Ärzt:innen und Personal Trainer:innen sind von dem Trend überzeugt. „Gehen ist eine gute aerobe Übung, die hilft, das Blut durch den Körper zu pumpen“, so Dr. Manish Mishra gegenüber Popsugar. „Dadurch wird nicht nur die Durchblutung verbessert, sondern auch die Ausschüttung von Endorphinen angeregt. Dies führt zu einer Verbesserung der Stimmung und der Lebenszufriedenheit“. Ein weiterer großer Pluspunkt? Du brauchst keine teure Mitgliedschaft im Gym – und es ist anfängerfreundlich.
Aber wie schätzt eine Fitnesstrainerin den Trend ein? Rachel Babiracki ist Les Mills (Anstrengung garantiert 🥵) US-Cheftrainerin und Fan der Hot Girl Walks: „Mir gefällt an diesem Trend, dass der Schwerpunkt auf Bewegung liegt, und zwar auf eine Art und Weise, die Mut macht“, sagt sie. „Es geht weg von der Diätkultur, weg von der Gewichtsabnahme, es geht einfach darum, rauszugehen, mit sich selbst zu sein, seinen Körper zu bewegen und sich auf positive Gedanken zu konzentrieren. Die Positivität, die damit verbunden ist, finde ich wirklich erfrischend und schön zu sehen.“ Genau diesen Gedanken feiern auch wir! Denn es geht in erster Linie um ein gesundes Mindset mit positiven Auswirkungen für unseren Body.
Btw.: Hot Girl Walks sind natürlich nicht nur für alle perfekt, die sich als „Girl“ identifizieren – sie sind für alle, die Body und Mind in Einklang bringen wollen. Und tun wir das nicht alle?! 💥
