Krämpfe während der Periode? Diese Dehnungen sollen helfen – und TikTok liebt sie schon jetzt!

Einmal im Monat sehe ich eigentlich genau so aus. Zusammengekrümmt auf dem Bett oder Sofa liegend. Die Hände auf den Bauch gepresst. Eigentlich fehlt nur noch die Wärmflasche, dann wäre das Symbolbild für einen typischen worst day während meiner Periode perfekt. Und da können sich sicherlich viele Frauen da draußen einreihen, die während ihrer Menstruation mit krassen Krämpfen und Unterleibsschmerzen  zu kämpfen haben. 😖 By the way: Können wir bitte endlich wie Spanien ’nen Periodenurlaub einführen? Es würde halt einfach so viel Sinn machen! Denn wer glaubt, dass Frauen sich mit dem Stechen im Unterleib, dem Schwindel, den Kopfschmerzen und all den anderen Begleiterscheinungen, die da auch noch gerne mal auftreten, nur ansatzweise konzentrieren könnten… joa, der hatte eben noch nie mit solch ätzenden PMS-Symptomen zu kämpfen.

Was wir also brauchen, ist Linderung! Und zwar mehr, als uns die Wärmflasche im Dauereinsatz verschaffen könnte. Und genau an dieser Stelle kommt die Beckenbodentherapeutin Dr. Alicia Jeffrey-Thomas (auf TikTok auch einfach unter dem Benutzernamen @scrambledjam bekannt) ins Spiel. Denn die teilte nun in einem neuen Video ihre Top-Tricks zur Linderung von Regelschmerzen. Das Geheimrezept: die richtige Dehnung. ✨ Und bevor wir uns das genauer anschauen, nur eine Reaktion einer TikTokerin als kleiner Spoiler vorweg: „Just saving lives“! Die Sache scheint also zu funktionieren. 🙏

Mit den richtigen Dehnungen gegen Periodenschmerzen?

Alicia hat auf jeden Fall direkt mehrere Stellungen (alle Yogis werden hier Bescheid wissen) und Übungen für uns im Gepäck. Und alles, was man dafür braucht, ist eigentlich nur ein wenig Zeit und eine Yoga-Matte (jede andere entspannte Unterlage tut’s aber natürlich auch). Und anfangen kann man dann wunderbar mit der Stellung des Kindes. „Atmet fünf Sekunden lang ein und lasst [den] Unterbauch aufblasen, als hättet ihr einen Wasserball geschluckt. Atmet fünf bis sieben Sekunden lang aus“, rät die Expertin, während sie die Übung im Video vormacht. Danach folgt noch die Taube, die Katze-Kuh-Stellung (inklusive kreisender Bewegungen) und am Ende eine Stellung, bei der Alicia einfach ihre Beine an die Wand lehnt. Jede der Übungen sollte man dann, wenn möglich, mindestens eine Minute (oder länger) ausführen.

Das Ergebnis (wenn man sich die vielen Kommentare unter dem Video mal so durchliest)? Sehr viele glückliche Frauen. „Wo waren [diese Übungen], als ich wegen meiner Regelschmerzen ohnmächtig wurde?“, schrieb eine Followerin. „Die Stellung des Kindes macht so einen Unterschied, während eines schlimmen Krampfes“, so eine weitere TikTok-Userin. Wie mega gut klingt das bitte?!! 🩸🥺 Also ich werde die Übungen nächstes Mal (in ein paar Tages geht der Spaß bei mir wieder los 🙄) definitiv mal ausprobieren. Ach, und falls ihr gerade die ganze Zeit denken solltet, woher ihr den Namen Dr. Alicia Jeffrey-Thomas irgendwie kennt. Entweder ihr habt sie auch schon auf TikTok gesehen, klar… oder tatsächlich in unserem Artikel zum Thema „Pinkeln in der Dusche“. Jep, dazu gab’s auch ein sehr eindringliches Video auf TikTok. 😜 Why? Schaut doch mal hier!

Credits: Pexels/ Karolina Grabowska, Pexels/ Cottonbro, Getty Images, TikTok/ scrambledjam

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