Wussten wir es doch! Schlaf macht also nicht nur glücklicher – sondern lässt uns auch deutlich produktiver den Tag überstehen. Und zwar nicht nur der in nächtlichen Stunden, sondern gerade dann, wenn wir ihn als Mittagspäuschen dazwischenschieben. Richtiiig: die Rede ist vom Power-Nap.

Genau dieses besondere Nickerchen kommt in einer aktuellen Studie jetzt ganz besonders gut weg. Wir würden auch daher also absolut raten, die Ergebnisse direkt mal für zukünftige Chefs und Chefinnen im Kopf abzuspeichern. 😉 Ab sofort wollen wir bitte schön eine akzeptable Schlafmöglichkeit in jedem Bürogebäude vorfinden!

Aber schauen wir uns doch erstmal die Zahlen an. Das Unternehmen „The Mattress Nerd“ hat unter 2000 Amerikaner*innen eine unabhängige Befragung durchgeführt, um die individuellen Unterschiede zwischen Nappern und Nicht-Nappern (ja, das sind garantiert die korrekten Bezeichnungen) herauszufinden. Und um ein für alle Mal unsere drängendsten Fragen zu klären: Sind Naps denn nun gut für die Gesundheit? Oder zeugen sie nur von Faulheit? Machen sie uns am Ende gar schlapper? Oder füllen sie doch tatsächlich unsere Energiereserven auf?

Wir wollen mal so viel vorausschicken: Unterschiede gibt es – und sie machen uns verdammt viel Lust auf das nächste Schläfchen zwischendurch!

Die Ergebnisse der Befragung legen Powernaps nahe:

Bei der Frage nach den jeweiligen Persönlichkeitsmerkmalen schnitten diejenigen, die sich selbst als ‚Napper‘ beschreiben, durchschnittlich in allen Kategorien ‚besser‘ ab. So gaben beispielsweise ganze 93 % von ihnen an, sich als produktive Person zu fühlen. Bei den Menschen, die keinen Mittagsschlaf halten, waren es dagegen lediglich 65 %.

Und auch bei allen weiteren Umfrageergebnissen konnten die Mittagsschläfer gut abschneiden. So schätzen sie sich (mit 78 % zu 55 %) auch als deutlich karriereorientierer ein – ohne dabei die Work-Life-Balance zu vernachlässigen. Denn selbst was den gesunden Ausgleich von Privatleben und Arbeit angeht, scheinen sie zufriedener zu sein.

Powernapping wird zur Superpower

Menschen, die regelmäßig 20-minütige Schlafpausen einlegen, scheinen ihren Tag also besser nutzen zu können. Die kurze Ruhephase sorgt für einen neuen Energieschub, steigert die Produktivität und scheint uns unsere Prioritäten besser setzen zu lassen. Klingt also wirklich fast schon nach ’ner Art Superkraft, dieser Powernap. Vor allem dann, wenn wir auch die weiteren Ergebnisse noch kurz miteinbeziehen …

Viele der Napper sind nämlich der Meinung, dass sie genau diese Mütze voll Schlaf frischer und aufmerksamer werden lässt. Die am häufigsten genannten Gefühle, die innerhalb der Umfrage mit einem Powernap verbunden werden, sind dabei Entspannung, Zufriedenheit und Energetik.

Wenn diese Argumente mal nicht ausreichen, um sie sich ebenfalls ganz fett auf die Fahne schreiben zu wollen! Also, wie sieht’s ab sofort aus mit dem täglichen Office-Nap? Die Zahlen sprechen jedenfalls für sich!

Und wir jetzt alle so ⬇️