Ein Tipp ist, aus seinem Smartphone den Blaulicht-Anteil herauszufiltern. Dafür haben die meisten Smartphones einen extra Modus (zum Beispiel beim iPhone der „Night Shift“-Modus). Ansonsten können euch auch einige Apps (zum Beispiel diese) weiterhelfen.
Und auch wenn es uns schwerfällt, wäre es wohl am besten, unser Handy einfach mal zwischendurch zur Seite zu legen.