Diese eine Pilates-Pose ist besser für deine Hüfte als 2 Stunden Massage

Wenn wir ehrlich sind verbeingen wir meiste Zeit des Tages… genau, sitzend. Am Schreibtisch, im Café, in der Bahn – und unsere Hüften? Die sind dabei meistens alles andere als happy. Enge, verspannte Hüftbeuger gehören leider mittlerweile zum Alltagsgefühl und das macht sich nicht nur beim Yoga bemerkbar, sondern auch beim simplen Aufstehen, Gehen oder sogar beim Schlafen. Autsch! Aber good news: Pilates hat die Lösung.

Deine Hüfte braucht Bewegung, nicht Mitleid

Eine bestimmte Pose sorgt gerade für ziemlich viel Hype im Pilates-Game – und das zurecht. Sie heißt Open Leg Rocker, klingt vielleicht erstmal fancy, ist aber eine wahre Wohltat für Körper und Haltung. Sie dehnt und stärkt nicht nur den Core, sondern öffnet die Hüften, verbessert die Wirbelsäulenbeweglichkeit und bringt den ganzen Körper wieder in Balance. Ideal also für alle, die das Gefühl haben, in ihrer eigenen Körpermitte eingerostet zu sein (aka: wir alle?).

Und nein, du musst dafür kein Pilates-Pro sein! Klar, ein bisschen Körperspannung brauchst du schon, aber mit etwas Geduld (und vielleicht ein, zwei YouTube-Tutorials) ist das Ganze total machbar. Und glaub uns: Wenn du einmal in den Flow kommst, willst du gar nicht mehr aufhören.

Warum du JETZT mit Pilates starten solltest

Falls du Pilates bisher nur von Instagram kennst oder dachtest, es sei eher was für rich moms im Reformer-Studio, time to rethink! Pilates ist tatsächlich eine der besten Methoden, um tief sitzende Verspannungen zu lösen, Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit langfristig zu erhöhen. Und die Hüfte ist dabei das Herzstück.

Egal ob du schon ein Matten-Pro bist oder dich zum ersten Mal an Übungen wagst: Die Open Leg Rocker Pose ist das perfekte kleine Upgrade für deinen Daily Stretch. Und wenn du’s regelmäßig machst, dann sagt deine Hüfte dir bald schon Danke.